الکلائن کھانے کی اشیاء کیا کھانوں ہیں؟

الکلائن کھانے کی اشیاء کیا کھانوں ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، الکلائن فوڈز کو ان کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد پر کافی توجہ ملی ہے۔ الکلائن فوڈز کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ جسم میں تیزاب بیس توازن کو منظم کرنے میں مدد کریں ، اس طرح عمل انہضام میں بہتری لائے ، استثنیٰ کو بڑھاوا دیا جائے ، اور حتی کہ دائمی بیماری کو بھی روک سکے۔ یہ مضمون آپ کو الکلائن فوڈز کی تعریف ، عام اقسام اور صحت کے فوائد سے تفصیل سے متعارف کرائے گا ، اور اپنے حوالہ کے لئے ساختی ڈیٹا منسلک کرے گا۔

1. الکلائن فوڈز کیا ہیں؟

الکلائن فوڈز ان کھانے کا حوالہ دیتے ہیں جو انسانی جسم کے ذریعہ میٹابولزم کے بعد الکلائن اوشیشوں کو تیار کرتے ہیں۔ اس قسم کا کھانا عام طور پر معدنیات (جیسے کیلشیم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، وغیرہ) سے مالا مال ہوتا ہے ، جو جسم میں زیادہ تیزابیت والے مادوں کو غیر موثر بنا سکتا ہے اور تیزابیت کے توازن کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ یہ واضح رہے کہ کھانے کی تیزابیت اور الکلیٹی کا تعین اس کے ذائقہ سے نہیں ہوتا ہے ، بلکہ اس کے میٹابولزم کی مصنوعات سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگرچہ لیموں نے کھٹا ذائقہ لیا ہے ، وہ جسم میں تحول کے بعد الکلائن ہیں۔

2. عام الکلائن کھانے کی فہرست

مندرجہ ذیل عام الکلائن فوڈ کیٹیگریز اور مخصوص مثالیں ہیں۔

3. الکلائن فوڈز کے صحت سے متعلق فوائد

1.تیزاب بیس توازن کو منظم کریں: جدید غذا میں اعلی شوگر اور اعلی چربی والی کھانوں سے جسم میں تیزابیت والے مادوں کا آسانی سے جمع ہوسکتا ہے۔ الکلائن فوڈز تیزابیت کو غیر موثر بنانے اور صحت مند پییچ کی قیمت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2.ہاضمہ نظام کو بہتر بنائیں: الکلائن فوڈز عام طور پر غذائی ریشہ سے مالا مال ہوتے ہیں ، جو آنتوں کے peristalsis کو فروغ دینے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3.استثنیٰ کو بڑھانا: الکلائن فوڈز میں وٹامن اور معدنیات مدافعتی نظام کے فنکشن کی حمایت کرسکتے ہیں اور سوزش کے ردعمل کو کم کرسکتے ہیں۔

4.دائمی بیماریوں کو روکیں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الکلائن کھانے کی طویل مدتی انٹیک آسٹیوپوروسس اور ہائی بلڈ پریشر جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔

4. الکلائن فوڈز کو معقول حد تک کس طرح استعمال کریں؟

1.متنوع غذا: انتہائی چاند گرہن سے بچنے کے لئے تیزابیت والی کھانوں (جیسے گوشت اور دودھ کی مصنوعات) کے ساتھ الکلائن کھانے کی اشیاء جوڑی بنائیں۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں پر دھیان دیں: کھانے کے غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے کم تیل کھانا پکانے کے طریقوں جیسے بھاپنے اور ابلنے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔

3.اعتدال پسند انٹیک: اگرچہ الکلائن فوڈز صحت کے ل good اچھ are ی ہیں ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں غذائیت کا عدم توازن بھی پیدا ہوسکتا ہے۔ ذاتی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. الکلائن فوڈز کے بارے میں غلط فہمیوں

1.الکلائن فوڈ ≠ علاج کی بیماری: اگرچہ الکلائن فوڈز صحت کے لئے فائدہ مند ہیں ، لیکن وہ بیماری کے علاج میں دوائیوں کا متبادل نہیں ہیں۔

2.تمام الکلائن فوڈز ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہیں: مثال کے طور پر ، گردے کے ناقص فنکشن والے لوگوں کو اعلی پوٹاشیم الکلائن کھانے کا انتخاب کرنے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ یہ کہ ، الکلائن فوڈز صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہیں ، اور مناسب مقدار میں جسم میں تیزابیت کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور مجموعی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ ساختی اعداد و شمار اور سائنسی درجہ بندی کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ یہ مضمون آپ کو الکلائن فوڈز اور ان کے اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔