کیلشیم کی کمی ماہواری کے درد کا سبب کیوں بنتی ہے؟

کیلشیم کی کمی ماہواری کے درد کا سبب کیوں بنتی ہے؟

ڈیسمینوریا ایک عام علامت ہے جس کا تجربہ ماہواری کے دوران بہت ساری خواتین نے کیا ہے ، جو پیٹ میں درد ، درد ، اور یہاں تک کہ تکلیف جیسے سر درد اور متلی کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کیلشیم کی کمی کا تعلق ڈیسمینوریا سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ کیلشیم کی کمی اور ڈیسمینوریا کے مابین تعلقات کو تلاش کیا جاسکے ، اور ساختہ ڈیٹا سپورٹ فراہم کیا جاسکے۔

1. کیلشیم کی کمی اور dysmenorrha کے مابین تعلقات

کیلشیم آئن انسانی جسم میں متعدد جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں ، بشمول پٹھوں کے سنکچن ، اعصاب کی ترسیل اور ہارمون سراو۔ حیض کے دوران ، یوٹیرن ہموار پٹھوں میں اینڈومیٹریال ٹشو کو نکالنے کے لئے متشدد طور پر معاہدہ کیا جاتا ہے ، اور کیلشیم کی کمی غیر معمولی پٹھوں کے سنکچن کا سبب بن سکتی ہے ، جس سے درد بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کیلشیم پروسٹاگ لینڈین کی ترکیب کو منظم کرنے میں بھی شامل ہے۔ ضرورت سے زیادہ پروسٹاگلینڈن کی سطح ڈیسمینوریا کی ایک بنیادی وجہ ہے۔

2. کیلشیم کی تکمیل اور ماہواری کے درد سے نجات جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، "ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے کیلشیم ضمیمہ" کے بارے میں بات چیت میں سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ نیٹیزینز کے ذریعہ کیلشیم ضمیمہ کے متعدد طریقے اور ان کے اثرات کی ان کی تشخیص کے بارے میں مندرجہ ذیل متعدد طریقے ہیں۔

3. میڈیکل ریسرچ ڈیٹا سپورٹ

حال ہی میں شائع شدہ کلینیکل اسٹڈیز کے مطابق ، کیلشیم کی کمی اور ڈیسمینوریا کی ڈگری کے مابین ایک اہم مثبت ارتباط ہے۔ 18 سے 35 سال کی عمر کی خواتین کے ایک سروے سے ظاہر ہوا:

4. جامع تجاویز اور احتیاطی تدابیر

1.غذا میں ترمیم: 800-1000mg کے روزانہ کیلشیم کی مقدار ، ترجیحی طور پر دودھ کی مصنوعات ، تل کا پیسٹ ، خشک کیکڑے اور دیگر اعلی کیلکیم کھانے کی اشیاء کو یقینی بنائیں۔

2.تحریک کوآرڈینیشن: اعتدال پسند ورزش کیلشیم کے استعمال کو بہتر بنا سکتی ہے ، اور کھینچنے کی مشقیں جیسے یوگا پٹھوں میں تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔

3.سائیکل مینجمنٹ: ماہواری سے پہلے 1 ہفتہ قبل کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرنا شروع کرنا پروسٹاگلینڈین کی سرگرمی کو کم کرسکتا ہے۔

4.طبی معائنہ: طویل مدتی dysmenorrha والے لوگوں کو سیرم کیلشیم ، میگنیشیم اور وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5.نوٹ کرنے کی چیزیں: ایک ہی وقت میں اعلی فائبر کھانے اور کیلشیم سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں ، ترجیحا 2 گھنٹے کے علاوہ۔

5. ماہر کی رائے سے اقتباسات

ایک ماہر امراض چشم میں پروفیسر ژانگ نے ایک حالیہ انٹرویو میں نشاندہی کی: "کلینیکل مشاہدات سے پتہ چلا ہے کہ ڈیسمینوریا کے مریضوں نے جو روزانہ تین مہینوں تک 500 ملی گرام کیلشیم کی تکمیل کرتے ہیں ان میں اوسطا 40 فیصد درد کی کمی ہوتی ہے۔ جوانی سے شروع ہونے والی سائنسی کیلشیم ضمیمہ کی عادت قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

غذائیت کے ماہر ڈاکٹر لی نے مزید کہا: "میگنیشیم اور کیلشیم کا توازن بھی اتنا ہی اہم ہے ، اور مثالی تناسب 1: 2 ہے۔ میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے گری دار میوے اور کیلے کو کیلشیم ضمیمہ منصوبے کے اضافی استعمال کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔"

خلاصہ یہ کہ ، کیلشیم کی کمی متعدد میکانزم کے ذریعہ ڈیسمینوریا کے علامات کو بڑھاتی ہے۔ سائنسی کیلشیم ضمیمہ ، متوازن غذا اور طرز زندگی کی صحیح مداخلت کے ذریعے ، زیادہ تر خواتین کی ڈیسمینوریا کے مسائل میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔